你還剩多少優質卵泡?這些指標很重要

　　大家都知道優質的卵泡又大又圓，只有這樣的卵泡才利于懷孕，也會讓受精的卵子質量好，才能實現優生優育。

　　如何才能讓卵泡發育好呢?前提當然是要擁有足夠多的「竇卵泡(成熟卵泡的前體)」做為后援團啦!

　　只有卵巢內的卵泡基數夠大，優質的卵泡才更容易出現。說白了就是看卵巢怎么樣。

　　卵巢是不是健康的，檢查方法還是挺多的，但主要的還是性激素檢測和B超檢測。

　　-性激素檢測-

　　①促卵泡刺激素(FSH)

　　基礎FSH 水平升高與卵巢的儲備力降低有關。FSH適合在月經周期第2～3天檢測，當基礎FSH>12IU/L，提示卵巢儲備功能下降，排卵反應不佳;

　　如果基礎FSH連續兩個周期>20IU/L，提示卵巢早衰隱匿期，1年后可能出現閉經。

　　②抗苗勒管激素(AMH)

　　無需在特定時間檢測，可以直接反映卵巢內所儲存的卵子總量，你的卵子庫還剩下多少存款都能看出來。

　　(僅供參考，大部分女性符合相應數值)

　　25~40歲的女性AMH水平被分為4個等級：正常的上面可以看到，0.7~0.9 ng/ml為“低于正常”，0.3~0.6 ng/ml為“低”，<0.3 ng/ml被認為“非常低”。

　　-B超檢測-

　　①卵巢體積的測量

　　卵巢體積隨年齡增大而縮小，所含原始卵泡數減少，卵巢儲備功能下降。

　　正常育齡期女性的卵巢體積約為4.0～6.0cm³，卵泡增生期卵巢體積<3cm³的患者，妊娠率明顯降低。

　　②竇卵泡計數

　　竇卵泡數能很好地反映卵泡池中存余的原始卵泡數。當雙側卵巢里2-8mm的卵泡(竇卵泡)數量≤6個，提示卵巢儲備下降，預測卵巢低反應。

　　可以說關注卵巢的健康，就是在關注自己的月經、生育、皮膚及衰老的問題。

　　所以關注卵巢健康，就是在關注月經、生育、皮膚及衰老等問題。

　　在生活中要如何保養好自己的卵巢呢?

　　下面這些可以參考一下，知易行難，堅持才是硬道理。

　　一、適量運動要說千年老烏龜，動也不動才長壽，但是，懶婆娘肯定不行。已經有很多研究證實，運動有利于健康。

　　正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動，每次半小時，6000步。

　　何謂中等量運動呢?快走、慢跑、廣場舞都可以，其他的大家可百度一下。

　　但是研究也提示，高強度運動會提前出現絕經。就像女性長跑運動員常常出現閉經，過量的運動反而影響卵巢功能。

　　總之，老祖宗說的要中庸，運動也是，適量，不過度。

　　二、管住嘴巴2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護卵巢功能，推遲絕經。

　　What?這是個什么東東?

　　原來，它是一種抗氧化因子。眾所周知，氧化應激會破壞卵巢功能，所以由于β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護卵巢功能。

　　那么，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢?

　　黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……

　　蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。

　　保護好自己的卵巢就是對自己生育的保護，為此要關注卵巢健康，發現異常及時做相應的治療。