少精癥注意哪些來進行預防呢?得少精癥最適合的運動有哪

　　男性不育是一個大問題，然而導致男性朋友產生不育癥的原因有很多，其中少精癥就是非常嚴重的一種。男性朋友出現少精癥，就會減少精子和卵子結合成受精卵的概率，從而不能讓女性受孕，生兒育女。少精癥的出現和男性朋友平時的生活習慣有著很大的聯系，我們平時需要注意哪些來進行預防呢?

　　平時需要注意哪些來進行預防呢?

　　1、合理飲食

　　少精食療的原則是大量補充微量元素鋅、硒、維生素E和氨酸等能夠促進精子生成和提高精子活動的物質。

　　2、改變不良習慣

　　改變不良習慣，戒煙戒酒;不要吃過于油膩的食物;還要注重避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注重，如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。

　　3、養成良好的個人習慣

　　要養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

　　得少精癥最適合的運動有哪些?

　　1、慢跑

　　死精癥，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體并沒有什么好處。對于死精癥患者來說，容易堅持的運動方式是比較好的。因為好的運動習慣需要堅持，所以慢跑才是你的選擇。

　　2、走路

　　這是一個簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。

　　3、游泳

　　游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。

　　專家表示：死精癥患者平時要注意，不要穿太緊的褲子，洗澡時水溫最好控制在30度左右，用清水或者男性專用洗液清洗會陰部，不久坐、騎賽車，此外，少吃辛辣刺激性食物，戒煙酒，可以適當補鋅，多吃一些韭菜、枸杞、西紅柿等補腎填精，多做體育運動，增強身體體質，保持心情愉快等。

　　男性朋友如果出現少精癥的情況一定不要掉以輕心，少精癥是導致不育的重要原因之一，是影響家庭和諧的重要原因之一。應及時去正規醫院進行專業的治療，以免引起不育癥。

（CL）